번아웃 증후군의 신호와 회복 플랜: 다시 나를 회복하는 스마트 루틴
지치지 않으려 더 버티던 그 순간, 사실은 쉬라는 신호였을지도 몰라요. 지금, 멈춰서면 회복이 시작됩니다.안녕하세요, 오늘은 번아웃 경험을 바탕으로 이야기를 나누려 해요. 일정표는 꽉 차 있고 성과는 내야 하는데, 어느새 아침에 눈뜨는 것부터 버거워졌죠. 좋아하던 커피 향도 무덤덤했고, 이메일 알림만 떠도 심장이 철렁했어요. 그러다 주말에 갑자기 아무것도 못 하고 멍하니 시간을 보내며, “아, 이건 신호구나”를 인정했습니다. 그때부터 작은 루틴을 바꾸고, 마음과 몸을 재정비하는 회복 플랜을 세웠어요. 같은 길을 걷고 있다면, 이 글이 부디 ‘괜찮아, 다시 시작할 수 있어’라는 메시지가 되길 바랍니다.목차번아웃의 초기 신호 살피기 스트레스와 번아웃의 차이 셀프 체크리스트와 위험 요인 4주 회복 플랜 설계 ..
2025. 10. 7.
